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各位食友们,我是萌主。
说起养发乌发,你们是不是第一反应就是吃黑芝麻、黑豆啊?其实咱们中华大地上有不少黑色食材,不仅能养出乌黑亮丽的秀发,还能给身体带来满满的营养哦!
今天就让我们一起来看看这十大黑发食物,让你头发黑起来!
01
黑芝麻:乌发小能手
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提到黑发食物,黑芝麻绝对是当之无愧的C位!
它富含蛋白质、钙、铁等营养,还有丰富的黑色素。
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平常可以直接嚼着吃,也可以磨成芝麻糊喝。
我最喜欢做成黑芝麻汤圆,软糯香甜,还能养发,简直是一举两得!
02
黑豆:补肾又养发
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黑豆可是个宝贝,不仅能补肾,还能养发。
它含有丰富的蛋白质、维生素E和铁质。
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若是做成黑豆豆浆,那就再好不过,香浓顺滑,早上来一杯,精神一整天!
03
黑米:养颜又养发
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黑米被称为“贡米”,营养价值可不是盖的。
它富含蛋白质、维生素B族和铁等元素。
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最好做成黑米粥,香糯可口,既能养颜又能养发,简直是女生的最爱!
04
黑木耳:美容养颜小能手
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黑木耳含有丰富的铁质和维生素,对改善贫血、促进头发生长有很大帮助。
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我最喜欢做个木耳炒鸡,鲜嫩爽口,营养又美味!
05
桑葚:头发的最爱
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桑葚富含铁、锌等微量元素,还有丰富的花青素。
它不仅能养发,还能美容养颜。
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我最喜欢直接洗干净吃,酸甜可口,简直是夏天的小确幸!
06
乌鸡:补气血的好帮手
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乌鸡肉质细嫩,营养丰富,特别是含有丰富的铁质和维生素B族。
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我最喜欢炖个乌鸡汤,鲜美可口,喝完感觉整个人都元气满满!
07
黑玉米:营养满分
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黑玉米富含蛋白质、维生素B族和矿物质。
它不仅能养发,还能改善视力。
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我最喜欢将黑玉米煮着吃,那滋味香甜可口,而且还能当零食,简直是健康小吃的首选!
08
黑枸杞:养肝明目好帮手
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黑枸杞富含花青素和维生素C,不仅能养发,还能养肝明目。
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我喜欢泡水喝,清香可口,是我每天必备的养生饮品!最好再配点玫瑰花和桑葚,口味也更加丰富。
09
黑蒜:营养加倍
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黑蒜是经过发酵的大蒜,营养价值比普通大蒜更高。
它富含硒元素和多种氨基酸。
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我比较喜欢直接嚼着吃,甜甜的,而且一点都不辣,是养发养生的好选择!
10
何首乌:黑发生发的秘密武器
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何首乌富含丰富的卵磷脂、大黄酸等活性成分,不仅能养发,更能促进头皮的血液循环,堪称“乌发生发之宝”。
我最喜欢将何首乌做成药膳,黑发效果最好!
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各位食友们,这十大黑发食物可都是养发的好帮手啊!
不过要记住,再好的食物也要适量食用,搭配均衡饮食才是王道。
大家快去试试看,让自己的秀发乌黑亮丽起来吧!
如果你还知道其他黑发食物,别忘了告诉我哦!
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