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各位食友们，我是萌主。

说起养发乌发，你们是不是第一反应就是吃黑芝麻、黑豆啊?其实咱们中华大地上有不少黑色食材，不仅能养出乌黑亮丽的秀发，还能给身体带来满满的营养哦!

今天就让我们一起来看看这十大黑发食物，让你头发黑起来!

01

黑芝麻：乌发小能手

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提到黑发食物，黑芝麻绝对是当之无愧的C位!

它富含蛋白质、钙、铁等营养，还有丰富的黑色素。

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平常可以直接嚼着吃，也可以磨成芝麻糊喝。

我最喜欢做成黑芝麻汤圆，软糯香甜，还能养发，简直是一举两得!

02

黑豆：补肾又养发

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黑豆可是个宝贝，不仅能补肾，还能养发。

它含有丰富的蛋白质、维生素E和铁质。

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若是做成黑豆豆浆，那就再好不过，香浓顺滑，早上来一杯，精神一整天!

03

黑米：养颜又养发

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黑米被称为“贡米”，营养价值可不是盖的。

它富含蛋白质、维生素B族和铁等元素。

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最好做成黑米粥，香糯可口，既能养颜又能养发，简直是女生的最爱!

04

黑木耳：美容养颜小能手

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黑木耳含有丰富的铁质和维生素，对改善贫血、促进头发生长有很大帮助。

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我最喜欢做个木耳炒鸡，鲜嫩爽口，营养又美味!

05

桑葚：头发的最爱

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桑葚富含铁、锌等微量元素，还有丰富的花青素。

它不仅能养发，还能美容养颜。

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我最喜欢直接洗干净吃，酸甜可口，简直是夏天的小确幸!

06

乌鸡：补气血的好帮手

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乌鸡肉质细嫩，营养丰富，特别是含有丰富的铁质和维生素B族。

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我最喜欢炖个乌鸡汤，鲜美可口，喝完感觉整个人都元气满满!

07

黑玉米：营养满分

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黑玉米富含蛋白质、维生素B族和矿物质。

它不仅能养发，还能改善视力。

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我最喜欢将黑玉米煮着吃，那滋味香甜可口，而且还能当零食，简直是健康小吃的首选!

08

黑枸杞：养肝明目好帮手

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黑枸杞富含花青素和维生素C，不仅能养发，还能养肝明目。

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我喜欢泡水喝，清香可口，是我每天必备的养生饮品!最好再配点玫瑰花和桑葚，口味也更加丰富。

09

黑蒜：营养加倍

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黑蒜是经过发酵的大蒜，营养价值比普通大蒜更高。

它富含硒元素和多种氨基酸。

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我比较喜欢直接嚼着吃，甜甜的，而且一点都不辣，是养发养生的好选择!

10

何首乌：黑发生发的秘密武器

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何首乌富含丰富的卵磷脂、大黄酸等活性成分，不仅能养发，更能促进头皮的血液循环，堪称“乌发生发之宝”。

我最喜欢将何首乌做成药膳，黑发效果最好!

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各位食友们，这十大黑发食物可都是养发的好帮手啊!

不过要记住，再好的食物也要适量食用，搭配均衡饮食才是王道。

大家快去试试看，让自己的秀发乌黑亮丽起来吧!

如果你还知道其他黑发食物，别忘了告诉我哦!

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